Prenatal Yoga

Prenatal (Doğum Öncesi) Yoga;

Doğal sürece zarar vermeden, güvenli bir şekilde, gebeliğiniz boyunca rahatlamayı öğreneceğiniz harika bir yoldur. En sağlıklı ve güvenli şekilde bu yolculuğu geçirmek, doğum anında da sonrasında da YOGA size fiziksel, zihinsel ve ruhsal destek sağlayacak.

İster grup dersleri ister bireysel derslerle bu süreçte yalnız değilsiniz.

Yoga kazanımları salt birkaç saatlik doğum süreciyle sınırlı değildir; hamilelik dönemi, doğum ve doğum sonrası süreçlerini de kapsamaktadır.

• Kan dolaşımını geliştirir.
• Gevşemeyi ve odaklanmayı artırır.
• Kas ve iskeletle ilgili ağrılarda azalma sağlar.
• Bel, vücudun üst kısmı ve bacakların gücünü artırır.
• Zihni rahatlatır.
• Nefesi doğal, derin ve sakin haline getirir.
• Nefes alma farkındalığını geliştirir.
• Esnekliği artırır.

• Esneme, doğrulma ve postural kasları eğitme.
• Duruş farkındalığı ve gelişimi
• Egzersizlerle doğru vücut mekaniği
• Kol ve bacaklar için sürekli direnç egzersizleri
• Krampları azaltmak ve esnekliği geliştirmek için esneme hareketleri
• Egzersiz sırasında pelvik taban kaslarının önemini öğretme
• Karnı esnetme
• Hafif kardiyovasküler egzersizler
• Gevşeme ve nefes egzersizleri bulunmaktadır.

Prenatal Yoga dersleri online yapılmaktadır. Zoom üzerinden gerçekleşecek yayın linki, ders öncesi whatsapp gruplarımızdan paylaşılacaktır. Grup dersleri haricinde bireysel derslerle bu dönemi size özel derslerle sağlık ve güvenle geçirebilirsiniz. Bize ulaşmak için;