Prenatal Yoga

Prenatal (Doğum Öncesi) Yoga;

Doğal sürece zarar vermeden, güvenli bir şekilde, gebeliğiniz boyunca rahatlamayı öğreneceğiniz harika bir yoldur. En sağlıklı ve güvenli şekilde bu yolculuğu geçirmek, doğum anında da sonrasında da YOGA size fiziksel, zihinsel ve ruhsal destek sağlayacak.

Hamile Yogası ne kadar süre yapılabilir?

Yoga, kişinin kendini rahat hissettiği sürece yapılabilir. Zaman içinde devam edip güç ve odaklaşma arttığı zaman bu süreç arttırılabilir.

Bu şekilde dingin, neşeli ve sağlıklı bir ortam oluşur ki bu, bebeğinizin için de en uygun atmosferdir.  Çünkü içeride yaşayan bebek annenin adeta bir uzantısı gibidir; anne mutlu ve rahat ise bebek de mutlu, mutsuz veya sıkıntılı ise bebek de mutsuz olacaktır.

Yoga bir egzersiz programı mıdır?

Yoga yalnızca bir egzersiz olarak görülmemelidir. Yoga, kendini ve içinde bulunulan yeni durumu kabul etmektir. Hamilelik süreci boyunca tüm gerginlikleri keşfetme ve onları rahat bırakmayı öğretir. Annenin sağlıklı bir hamilelik ve doğum geçirmesine fiziksel, zihinsel ve ruhsal bir destek verir.

Doğum anında yoganın gebeye ne gibi yararları olur ?

Doğum anında da gerginliği azaltarak doğumun daha kolay ve hızlı olmasına yardımcı olur. Çünkü; doğum anında doğru alınan nefesler hem kişiyi psikolojik olarak rahatlatır hem de annenin oksijeni daha doğru şekilde kullanmasını sağlayarak doğumu kolaylaştırmaktadır. Ayrıca pranayama (yaşam gücü artırıcı nefes egzersizleri) normal doğumda kadının en büyük yardımcısı olur.

Doğum sonrası (postnatal) yoga

Doğum sonrası vücudun fiziksel ve ruhsal olarak hızla toparlanmasında yoganın çok faydası vardır. 1 ay bitiminden itibaren yogaya başlayabilirsiniz. Bu dönemde uygulanan asanalar(duruşlar) ile duruş bozuklukları düzeltilip, karın kasları hızla toparlanabilir.  Pranayama çalışmaları ile daha huzurlu, daha dayanıklı ve sabırlı olunması sağlanabilir.

Prenatal Yoga derslerine pandemi süresinde, Okuantum Yoga stüdyosuna gelmeden de evinizden katılabilirsiniz. Zoom üzerinden gerçekleşecek yayın linki, ders öncesi whatsapp gruplarımızdan paylaşılacaktır. Grup dersleri haricinde bireysel derslerle bu dönemi size özel derslerle sağlık ve güvenle geçirebilirsiniz.