Doğal sürece zarar vermeden, güvenli bir şekilde, gebeliğiniz boyunca rahatlamayı öğreneceğiniz harika bir yoldur. En sağlıklı ve güvenli şekilde bu yolculuğu geçirmek, doğum anında da sonrasında da YOGA size fiziksel, zihinsel ve ruhsal destek sağlayacak.
Düzenli Egzersizin Anneye Faydaları
-
Acının dindirilmesi ihtiyacında %35 lik bir azalma,
-
Anne yorgunluğunda %75 lik bir azalma,
-
Epizyotomide %50lik azalma,
-
Doğum kaşığı kullanımı veya sezaryen doğum gereksiniminde %75 lik azalma,
-
Doğum süresinde %33 lük azalma görülmektedir.
-
Hamilelik süresince düzenli yapılan yoga programı ile kişinin fiziksel kondisyonu korunmuş olur.
-
Hamileliğe bağlı duruş bozuklukları en aza iner.
-
Solunum ve dolaşım sistemleri güçlenir.
-
Gebeliğe bağlı bulantı ve kusmaları (morning sickness) azalır.
-
Vücutta meydana gelen ödemler (el ve ayaklardaki şişmeler) ve özellikle son aylarda çok sıkça hissedilen kramplar azalır.
-
Karın kaslarını güçlendirerek ve masaj etkisi yaparak bağırsak hareketlerini rahatlatır.
-
Yaşam enerjisi(prana) yükseltilerek kişinin daha sakin ve daha konsantre olması sağlanır.
-
Hamilelik ve gündelik yaşamın yarattığı bedensel ve zihinsel gerginliklerden uzaklaşarak, daha huzurlu ve doyumlu bir yaşama ulaşmayı sağlanır.
-
Stresi ve bedende biriken öfkeyi azaltır, hoşgörüyü arttırır.
-
Bedeni ve bebeği sevmeyi arttırır, kabullenmeyi ve bağlanmayı sağlar.
Anne Egzersizinin Bebeğe Faydaları
Doktor F. Clapp’ın araştırmalarına göre, formda olan bir annenin dünyaya getirdiği bebekler;
-
Daha sağlıklı plasentaya sahiptir ve doğumun yarattığı doğal strese karşı daha dirençlidir.
-
Egzersiz sırasında meydana gelen titreşim ve seslerden kaynaklanan uyarılar, fetal beyin gelişimini olumlu yönde etkiler.
-
1 yaşına geldiğinde, gebeliğinde spor yapmamış olan anne bebeklerinden daha iyi fiziksel ve zihinsel performans gösterirler.
Yorum Yap